Эстетическая гимнастика

Требования при прохождении индивидуального отбора для зачисления на

спортивную подготовку по виду спорта

Эстетическая гимнастика

 

Требования для зачисления*

НП – 1 года освоения

НП – 2 года освоения

НП – 3 года освоения

Возраст для зачисления

 (полный возраст)

6лет

7лет

8лет

Спортивный разряд по избранному спорта**

б/р

б/р

3юн

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

 

Гибкость

И.П. – сед, ноги вместе. Наклон вперед, кисти рук на линии стоп, колени прямые (фикс. не менее 5с)

И.П.-лежа на животе. «Рыбка» - прогиб назад в упоре на руках со сгибанием ног, колени вместе (расстояние между лбом и стопами не более 10см)

Сила

И.П. – лежа на спине. Подъем туловища в положении сидя, руки вдоль тела (не менее 8 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжки толчком двух ног, ноги прямые, высота от пола не менее 5см, за 20с (не менее 10раз)

Координация

Равновесие на одной ноге, другую согнуть вперед, стопа прижата к колену опорной ноги, руки в стороны. Выполняется с обеих ног (фиксация не менее 3с)

Сокращение, содержащееся в таблице: «И.П.» - исходное положение;

*Итог зачисления/не зачисления принимается при большем/меньшем количестве выполненных тестов, соответствующих требованиям, а также при обязательном соблюдении указанного возраста и разряда поступающего;

**Спортивный разряд должен быть действующим на момент прохождения индивидуального отбора по избранному виду спорта и на момент зачисления

Требования для зачисления*

ТГ – 1 года освоения

ТГ – 2 года освоения

ТГ – 3 года освоения

ТГ – 4 года освоения

ТГ – 5 года освоения

Возраст для зачисления (полный возраст)

8 лет

9лет

10лет

11лет

12лет

Спортивный разряд по избранному спорта**

2юн

1юн

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Нормативы общей физической, специальной физической подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

 

 

Гибкость

Продольный шпагат на полу, выполняется с обеих ног (полное касание пола бедрами)

Поперечный шпагат, стопы и бедра фиксируются на одной линии (полное касание пола бедрами)

Упражнение «мост» на коленях. И.П. – стойка на коленях, ноги вместе, прогнуться назад с касанием руками пола (фиксация не менее 3с)

Упражнение «мост». Руки и ноги на ширине плеч, расстояние от пальцев рук до пяток не более 30см (фиксация не менее 5с)

Сила

Упражнение «складка». И.П. – лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение «сед углом», руки вперед, за 10с (не менее 6раз)

 

И.П. – лежа на животе. Подъем туловища до вертикали, руки на ширине плеч, за 10с (не менее 8раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжки с вращением скакалки вперед, за 10с (не менее 15раз)

Координация

Равновесие на всей стопе, свободная нога поднята в сторону с помощью одноименной руки. Выполняется с обеих ног (фиксация не менее 3с)

Сокращение, содержащееся в таблице: «И.П.» - исходное положение;

*Итог зачисления/не зачисления принимается при большем/меньшем количестве выполненных тестов, соответствующих требованиям, а также при обязательном соблюдении указанного возраста и разряда поступающего;

**Спортивный разряд должен быть действующим на момент прохождения индивидуального отбора по избранному виду спорта и на момент зачисления